こんにちは！
横浜市青葉区たまプラーザのおがさわら治療院です。
自粛が求められている中、
在宅ワークで腰が痛かったり首肩が凝ったりと、
自宅で体操している方が
多いのではないでしょうか？
体操を行うからにはやはり
正しいやり方で行っていただきたいのですが
①痛くない位置で止める。（痛いところまでやってしまうと
筋肉がより固くなってしまう事があります）
②常に、深呼吸を意識して行う事。（筋肉には酸素が必要です、
酸素があると筋肉は柔らかくなりやすい）
③水分を小まめに取る。（汗かいてからでは遅いので、体操の
前・最中・最後にしっかり水分が必要）
④痛い動きがあれば、その動きはパスしましょう。
（痛い動きを繰り返すと、身体の歪みを作ってしまいます）
体操は無理をしない事ですよ。
焦っては柔らかくなりませんのでゆっくりと体作りをしましょう。
腰痛・坐骨神経痛・首肩こり・痛みしびれ
でお困りの方ご相談ください。
045-903-1186